-
5 posiłków dziennie
To optymalne rozwiązanie dla naszego organizmu. Poleca się 3 duże posiłki- śniadanie, obiad i kolację oraz 2 przekąski. Dzięki temu w ciągu dnia, ani razu nie dopadnie nas wilczy głód.
-
Docenianie śniadania
To nasze paliwo na cały dzień. Jedzmy śniadanie do godziny od wstania. Jeśli rano ciężko nam coś zjeść zabierzmy porządne śniadanie do pracy i zjedzmy je na miejscu. Efekt? Lepsze samopoczucie i koncentracja!
-
Witaminy i minerały
Pamiętajmy, że często zbilansowana dieta nie uchroni nas przed niedoborami. Codziennie pijmy bądź łykajmy witaminy i minerały, np. tran Mollers.
-
Picie dużej ilości wody
Minimum to 1,5 litra. Pimy wodę zamiast kawy, herbaty, czy słodkich napojów. By to sobie ułatwić stawiajmy butelkę przy biurku i popijamy co jakiś czas. Po pewnym czasie powinno wejść nam to w nawyk!
-
Jedzenie sezonowo
Sprawdzaj kalendarze sezonowych warzyw i owoców oraz się do nich stosuj.
-
Unikanie przetworzonej żywności
Nie kupuj produktów, których skład to więcej niż 3 pozycje.
-
Kupowanie zdrowszych odpowiedników
Jak jajka to tylko 0 lub jedynki, warzywa- ekologiczne.
-
Ruch każdego dnia
Poleca się przynajmniej 30 minut ruchu w ciągu dnia. Może to być spacer, czy ćwiczenia w domu. Co tylko chcemy.
-
Relaks
Codziennie powinniśmy znaleźć chwilę dla siebie, by odpocząć i się wyciszyć.
-
Pasja
To dzięki niej jesteśmy szczęśliwi! Planujmy czas tak, by zawsze znaleźć chwilę na to co naprawdę kochamy!
